MTB スキル+フィットネス

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By helping us understand your riding ability and fitness we can make sure you are booking the correct product. We want to take you to the right terrain to maximize your learning in workshops or camps and ensure you have a great experience if you are on a tour with us.

We understand everyone has their own thoughts as to where they are with riding ability and fitness so below is some information to help you let us know where you are. There will always be mixed ability levels in a tour group but we do our best to group people of similar skill together to help keep the flow of the tour or workshop at the right pace for everyone.

スキルレベル

レベル 1 – 初心者

今までマウンテンバイクに乗ったことがない

レベル 2 – 初心者

マウンテンバイクをオフロードで走った経験がない

レベル 3 – 初心者

オフロード（ガタガタした路面やダブルトラック）で走った経験があるが、根っこや岩のある斜面や、タイトコーナリング、狭く急な斜面に十分なスキルがない。シングルトラックの経験がない

レベル 4 – 初心者 +

シングルトラックの経験があり、ゆるやかな斜面を楽しめる。木やコブが近く感じ、トレイルにあったギアに合わせるのが難しく感じ歩いてしまう区間がある。障害物に苦労している

レベル 5 – 中級

地形：スピードコントロールした速度で、急ではないなだからなトレイルを走ります。ウッドセクションや泥の区間、ロックセクションや砂地などが含まれる様々なシングルトラックで走る事に抵抗がない。
障害物： 根っこや岩のような小さな障害物のある区間でも自信をもって通過できる、または乗り越えらえる。
バイクパーク： バイクパークで初・中級者レーンを安定して乗れる。両方のタイヤを地面につけたまま障害物を簡単に乗り越えられる。
スキル：起伏の少ないシングルトラックで、以下の基本的な自転車スキルが出来る方

  • シフティング:　地形を読みそれに応じてギアをシフトできる
  • 下り: 　シートからお尻を離し、立ち上がった状態でバランスを取りながらペダルを平行にした状態をキープしながら下れる.
  • スピードコントロールとブレーキ:　 コブの区間等、必要に応じた左右ブレーキ扱いができる

    • レベル 6 – 中級 +

    地形：狭いシングルトラックや泥のセクション、岩場、砂地を無難に走る事ができる。またはそれ以上のセクションでも抵抗なく走る事ができる。
    障害物： 乗り越えるには厳しい高さ、15ｃｍ以上の根っこや岩などの障害物を前輪リフト・後輪リフトする事ができる。
    バイクパーク： バイクパークで初・中級者レーンを安定して乗れる。両方のタイヤを地面につけたまま障害物を簡単に乗り越えられる。
    スキル：起伏の少ないシングルトラックで、以下の基本的な自転車スキルが出来る方

  • シフティング:　地形上のスムーズなライドを維持するために、適正なギアシフトができる
  • 登り: 　前傾姿勢で体重移動でき、さらには根や岩などの障害物が現れてもクライミングに影響しない
  • 下り: 　シートからお尻を離し、立ち上がった状態でバランスを取りながらペダルを平行にした状態をキープしながら下れる。さらにはスピードとブレーキの関係性を理解しており、ブレーキをかけずに侵入したりブレーキレバーを開放する区間が理解できている
  • スピードコントロールとブレーキ:　 コブの区間等、必要に応じた左右ブレーキ扱いができる
  • コーナリング: タイミングを合わせ地形にあったコーナリングテクニックを理解しています

    • レベル 7 – ADVANCED

    Terrain – You are comfortable riding tight trees, mud, loose rocks and sand and do so on aggressive terrain with little braking.
    Obstacles – You often hop over obstacles that others may wheel lift over. You are comfortable with a front wheel lift and rear wheel lift to get up and over larger obstacles and can hit small drops( 1-2 ft) with confidence.
    Bike Park – Comfortable on all green, blue and black trails.
    Bike Skills – You are comfortable executing the following bike handling skills on a variety of singletrack:

  • Shifting – you shift gears often and smoothly to keep flow on terrain.
  • Climbing – technical roots, rocks and switchbacks are typically no issue for you.
  • Descending – you use the brakes sparingly, and are happy taking some air off little rocks and roots .
  • Speed Control and Braking – you use both your front and back brakes independently of each other when required.
  • Cornering – your timing and coordination on all types of berms is solid. You are comfortable leaning your bike through the corner and exit with acceleration.

    • レベル 8 – ADVANCED +

    Terrain – You are comfortable riding tight trees, mud, loose rocks and sand and do so on aggressive terrain with little braking. No need to walk for you!
    Obstacles – You actively seek obstacles to hop over and drops to jump of just for fun.
    Bike Park – Comfortable on all green, blue black, double black trails.
    Bike Skills – You are comfortable executing the following bike handling skills on a variety of singletrack:

  • Shifting – you shift gears often and smoothly to keep flow on terrain.
  • Climbing – technical roots, rocks and switchbacks are no issue for you.
  • Descending – you send it off anything you can find
  • Speed Control and Braking – You understand ratio braking and when to apply each brake.
  • Cornering – your timing and coordination on all berms and switchbacks is dialed.

    • レベル 9 – EXPERT / PRO

    Hold my beer and watch this….

    Fitness Level

    レベル 1

  • You are a couch potato.
  • Climbing on a bike sounds like a bad idea. You want to ride flat terrain and could probably last 30 mins.
  • You don’t do a lot of exercise

    • レベル 2

  • The most physical activity you do is walking around town.
  • You could ride around on flat terrain for an hour.
  • Riding for multiple days in a row is not possible.
  • Small, short hills are challenging to climb, but are sometimes manageable.
  • You exercise for 45 mins a couple of times a week. This includes riding a bike.

    • レベル 3

  • You are capable of 2 hours pedalling throughout a day but like to take lots of breaks.
  • Riding for multiple days sounds hard but you could handle 2 or 3 days at no more than 2 hours of pedal time per day.
  • You can handle one or two easy climbs of up to 300 vertical metres (985 ft.) total.
  • You exercise on average 2 hours per week. This includes riding your bike.

    • レベル 4

  • You are capable of riding for multiple days in a row at a moderate pace with up to 3 hours pedalling.
  • You are capable of climbing up to 600 vertical metres (1970 ft.) in a day.
  • You exercise on average 3 hours per week.

    • レベル 5

  • You are capable of riding for multiple days in a row at a moderate pace for an average of 4-5 hours pedal time each day. On a multi-day trip one of those days could be up to 6 hours pedal time.
  • You are confident climbing up to a total of 1000 vertical metres (3280 ft.) in a day.
  • You exercise on average 4 hours per week.

    • レベル 6

  • You are capable of riding for multiple days in a row at a moderate pace for an average of 5-6 hours of pedal time each day. You could handle adding in a day requiring up to 7 hours of pedal time.
  • You can handle steep sustained climbs of up to a total of 1500 vertical metres (4920 ft.) in a day.
  • You exercise on average 5 hours per week.

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    マウンテンバイクツアーIN白馬

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